Piletina (posebno bijelo meso ili prsa) je nemasno meso koje je jedan od najpopularnijih izvora visokokvalitetnih proteina. Sadrži visokokvalitetne, nemasne proteine, koji su neophodni za rast i održavanje mišićne mase, posebno tijekom vježbanja. Piletina je izuzetan izvor niacina (vitamina B3). Niacin je ključan za metabolizam energije, funkciju živčanog sustava i popravak DNK. Dobar je izvor […]
ContinueLosos je masna riba koja se smatra jednom od najzdravijih namirnica zbog iznimne koncentracije omega-3 masnih kiselina. Izniman je izvor omega-3 masnih kiselina (EPA i DHA). Ove masti su ključne za zdravlje mozga, poboljšavaju kognitivne funkcije (pamćenje) i smanjuju upale u tijelu. Losos sadrži visokokvalitetne potpune proteine, koji su neophodni za rast mišića, obnovu tkiva […]
ContinueBiljno mlijeko (npr. zobeno, bademovo, sojino) sve je popularnija alternativa kravljem mlijeku i ima jedinstven skup hranjivih tvari. Zobeno mlijeko (kao primjer) bogato je beta-glukanima, vrstom topljivih vlakana. Beta-glukani pomažu u snižavanju LDL kolesterola i podržavaju zdravlje srca. Mnoga biljna mlijeka obogaćena su kalcijem i vitaminom D, što ih čini dobrom zamjenom za održavanje čvrstoće […]
Continue
